by

Olahraga untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Imun tubuh harus selalu dalam keadaan siaga agar tidak ada celah bagi penyakit untuk menyerang. Oleh sebab itu, Anda harus membiasakan diri menerapkan berbagai kebiasaan baik yang bisa memperkuatnya. Salah satu caranya adalah dengan melakukan olahraga rutin secara baik dan benar. Apa saja jenis olahraga yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kekebalan tubuh?

  • Yoga

Salah satu olahraga yang tidak memerlukan ruangan yang luas tetapi juga menyehatkan adalah yoga. Berbagai gerakan sederhana dari olahraga yang satu ini mampu membuat tubuh Anda terasa bugar. Selain bugar, Anda juga bisa merasakan otot-otot menjadi lebih rileks. Dengan kondisi seperti ini tentunya imun tubuh dapat menjadi lebih baik.

Yoga tidak menuntut Anda melakukan gerakan yang terlalu sulit. Anda bisa mengikuti berbagai contoh yang ada di internet dan tersedia secara gratis. Kegiatan ini sangat bisa dilakukan di dalam ruangan, misalnya di ruang tamu. Selain cara yang mudah, olahraga ini juga tidak memerlukan alat bantu tertentu.

  • Bersepeda

Nah, bersepeda merupakan salah satu olahraga yang sudah sangat populer di banyak kalangan. Kegiatan yang satu ini juga dianggap mampu menguatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Anda bisa melakukannya tentu jika Anda memiliki kendaraan roda dua tersebut. Jika tidak memilikinya, Anda bisa menyewa atau meminjam dari orang lain.

Bersepeda memang dapat mendatangkan manfaat langsung bagi kesehatan. Selain itu, kegiatan ini juga bisa menjadi ajang refreshing dengan mengunjungi tempat tertentu menggunakan sepeda. Namun, Anda perlu memperhatikan etika berkendara saat menggunakan sepeda di jalan umum. Tetaplah berada pada jalur khusus sepeda agar tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain.

  • Senam

Sedari kecil mungkin sebagian besar masyarakat sudah mengenal kegiatan bernama senam. Dari mulai taman kanak-kanak biasanya anak akan diajak melakukan senam pada hari-hari tertentu, sabtu misalnya. Kegiatan yang satu ini bukanlah sembarang kegiatan yang tidak bermanfaat. Justru dengan melakukan senam, Anda bisa menyehatkan tubuh.

Senam yang baik akan membuat tubuh terasa lebih rileks dan nyaman. Penerapan yang rutin dan dengan porsi yang tepat dapat membuat Anda merasa lebih bugar. Jika diiringi dengan asupan nutrisi yang baik dan lifestyle yang berkualitas, maka Anda bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

  • Badminton

Cabang olahraga yang satu ini merupakan salah satu yang paling dibanggakan oleh masyarakat Indonesia. Banyak orang berlatih untuk menjadi atlet atau sekadar ingin melatih tubuh agar lebih bugar. Biasanya kegiatan ini dilakukan di lapangan khusus atau tanah lapang biasa. Tidak masalah selagi lokasi memungkinkan.

Olahraga dengan alat utama berupa shuttlecock dan raket ini memang sangat menyenangkan. Latihan beberapa menit saja sudah mampu membuat Anda mengeluarkan banyak keringat. Dengan dilaksanakannya kegiatan ini tentu diharapkan agar kerja tubuh menjadi lebih terjaga.

  • Lari

Siapa bilang bahwa olahraga lari hanya diperuntukkan bagi atlet atau orang yang sudah sering berlomba? Anda yang merupakan orang awam juga sangat diperbolehkan mengambil manfaat dari kegiatan ini. Namun, jangan melakukannya secara berlebihan padahal tujuan awalnya adalah meningkatkan imun tubuh.

Itu tadi adalah beberapa olahraga yang bisa Anda coba untuk menjaga sistem imun tubuh. Ternyata tidak perlu peralatan mahal untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Namun, iringi kegiatan ini dengan asupan nutrisi yang cukup beserta dengan kebiasaan baik lainnya. Dengan cara-cara yang tepat Anda bisa mendapatkan kekebalan tubuh menjadi lebih kuat. Minumlah Rhea Health Tone juga agar lebih maksimal dalam menjaga kebugaran.

News Feed